Cenas (sin hidratos)

Cenas con ensaladas y otros

Ya hablamos de cómo organizarnos la alimentación para comer correctamente (ver). Por petición popular cuelgo aquí, en la web, platos de cenas completas, que suelo poner por instagram, con ensaladas y demás.

1.

Pizza sin hidratos a la sartén.

Flan protéico de claras de huevo.

2.

 
80 gramos de canónigos.
100 gramos de mango.
Un huevo cocido.
25 gramos de colas de langostino cocidas.
3 palitos de cangrejo (surimi) 0% materia grasa.
Un aguacate.
50 gramos de sucedáneo de vieiras.
50 gramos de salmón ahumado bajo en sal.
 
3.
 
 
50 gramos de canónigos.
50 gramos de rúcula.
80 gramos de tomates cherry.
3 palitos de cangrejo (surimi) 0% materia grasa.
Una lata de anchoas en aceite de oliva virgen extra.
50 gramos de mini zanahorias cocidas.
100 gramos de gulas.
10 gramos de quinoa hinchada.
 
100 gramos de melón.
 
4.
 
 
80 gramos de canónigos.
50 gramos de tomates cherry.
20 gramos de aceitunas verdes.
Media lata de anchoas en aceite de oliva virgen extra.
3 palitos de cangrejo (surimi) 0% materia grasa.
50 gramos de salmón ahumado bajo en sal.
50 gramos de atún al natural.
Medio aguacate.
50 gramos de gulas.
Medio huevo cocido.
 
100 gramos de melón.
 
5.
 
 
50 gramos de rúcula.
60 gramos de brócoli al vapor.
Un aguacate.
Un huevo cocido.
20 gramos de zanahoria rallada.
5 tomates cherry de rama.
3 palitos de cangrejo (surimi) 0% materia grasa.
Una lata de anchoas en aceite de oliva virgen extra.
 
6.
 
 
100 gramos de rúcula y canónigos.
3 palitos de cangrejo (surimi) 0% materia grasa.
50 gramos de de salmón ahumado bajo en sal.
Un huevo cocido.
Una lata de anchoas en aceite de oliva virgen extra.

 

7.

50 gramos de canónigos.
50 gramos de brotes de brócoli al vapor.
3 palitos de cangrejo (surimi) 0% materia grasa.
30 gramos de de salmón ahumado bajo en sal.
Medio aguacate.
Media zanahoria.
30 gramos de colas de langostinos.
10 gramos de brotes germinados.
5 gramos de quinoa hinchada.

8.

70 gramos de canónigos.
50 gramos de brotes de brócoli al vapor.
3 palitos de cangrejo (surimi) 0% materia grasa.
50 gramos de de salmón ahumado bajo en sal.
50 gramos de gulas.
Medio aguacate.
50 gramos de colas de langostinos.
 

Besines y feliz día 💙😗

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