Ya hablamos de cómo organizarnos la alimentación para comer correctamente (ver). Por petición popular cuelgo aquí, en la web, platos de comidas completas, que suelo poner por instagram, con arroz.
1.
- 80 gramos de arroz blanco con pimienta negra, sal rosa y ajo en polvo (podéis usar también arroz integral o basmati integral).
- Un huevo a la plancha.
- 70 gramos de canónigos con aceite de oliva virgen extra, vinagre balsámico de módena y sal rosa del Himalaya.
- Flan protéico de claras de huevo.
2.
- 80 gramos de arroz integral basmati bio con pimienta blanca, sal rosa, cúrcuma y ajo en polvo (podéis usar también arroz integral).
- 70 gramos de brotes de brócoli al vapor con aceite de oliva virgen extra, y sal rosa del Himalaya.
- Tortilla de 1 huevo, 70 gramos de claras de huevo, 50 gramos de gulas, pimienta negra y ajo en polvo.
3.
Paella de carne, verduras o de pescado (receta), unos 400 gramos en total.
Flan protéico de claras de huevo.
4.
Un risotto mediterráneo ya listo.
Un yogur tipo pudding o snack de queso protéico.
5.
Un plato de risotto de hongos ya listo.
Un yogur tipo pudding o snack de queso protéico.
6.
Un plato de risotto al curry, ya listo.
Un yogur tipo pudding o snack de queso protéico.
7.
Un plato de risotto de algas, ya listo.
Un yogur tipo pudding o snack de queso protéico.
8.
Un plato de risotto de otoño, ya listo.
Un yogur tipo pudding o snack de queso protéico.
9.
Un plato de risotto Toscana, ya listo.
Un yogur tipo pudding o snack de queso protéico.
10.
Un plato de arroz integral con trigueros, ya listo.
Un yogur tipo pudding o snack de queso protéico.
11.
Un plato de paella con 6 vegetales, ya listo.
Un yogur tipo pudding o snack de queso protéico.
12.
Un plato de paella con 8 verduras, ya listo.
Un yogur tipo pudding o snack de queso protéico.
13.
- 40 gramos de arroz integral basmati bio con pimienta blanca, sal rosa, cúrcuma y ajo en polvo (podéis usar también arroz integral).
- 70 gramos de brotes de brócoli al vapor con aceite de oliva virgen extra, y sal rosa del Himalaya.
- 50 gramos de sucedáneo de vieira con pimienta negra y ajo en polvo.
- Un huevo a la plancha con pimienta negra y ajo en polvo.
- Flan protéico de claras de huevo.
¡Besines!
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